저혈압증상 및 저혈압에 좋은 음식

저혈압원인과 증상이 궁금하신가요? 어지러움, 두통 등 저혈압 증상에 시달리고 있다면 절대 가볍게 여기면 안 됩니다. 이 글을 통해 저혈압에 좋은 음식과 함께 저혈압원인에 대한 모든 궁금증을 해결하고 건강을 되찾으세요.

 

 

잦은 어지러움, 혹시 저혈압이 아닐까요?

혹시 앉았다 일어날 때 눈앞이 캄캄해지면서 어지러움을 느끼거나, 평소에 늘 몸이 무겁고 피곤하진 않으신가요? 많은 분이 이런 증상을 단순히 '피로' 때문이라고 생각하고 지나치곤 합니다. 하지만 이는 저혈압원인에 의한 것일 수 있습니다. 저혈압은 생명에 직접적인 위협이 되는 질환은 아니지만, 삶의 질을 크게 떨어뜨리고 방치할 경우 위험한 상황을 초래할 수 있습니다. 그래서 오늘은 저혈압원인에 대해 자세히 알아보고, 저혈압 증상과 함께 저혈압에 좋은 음식까지 알려드리겠습니다. 이 글을 끝까지 읽으시면 더 이상 저혈압원인 때문에 고민하지 않으셔도 됩니다.

 

저혈압이란? 그리고 주요 저혈압원인

저혈압은 수축기 혈압이 90mmHg 미만, 이완기 혈압이 60mmHg 미만일 때를 말합니다. 고혈압과 달리 명확한 기준이 있는 것은 아니지만, 일반적으로 위와 같은 수치일 때 저혈압으로 진단합니다. 저혈압원인은 크게 본태성, 속발성, 기립성 저혈압으로 나눌 수 있습니다.

1. 본태성 저혈압: 뚜렷한 저혈압원인 없이 발생하는 경우입니다. 체질적으로 혈압이 낮은 경우가 많으며, 유전적인 요인이 작용하기도 합니다. 특별한 저혈압 증상이 없다면 치료가 필요하지 않습니다.

2. 속발성 저혈압: 다른 질환이나 약물에 의해 발생하는 저혈압원인입니다. 심장 질환, 내분비 질환(갑상선 기능 저하증, 부신 기능 저하증), 신경계 질환, 심한 출혈, 탈수 등이 저혈압원인이 될 수 있습니다. 복용 중인 약물(고혈압약, 이뇨제, 항우울제 등) 또한 저혈압원인이 되기도 합니다.

3. 기립성 저혈압: 누워있거나 앉아있다가 갑자기 일어날 때 혈압이 급격히 떨어지는 경우입니다. 자율신경계 기능 이상, 탈수, 약물 부작용 등이 기립성 저혈압원인으로 꼽힙니다. 저혈압 증상 중 가장 흔한 형태이며, 어지러움과 실신으로 이어져 낙상사고의 저혈압원인이 되기도 합니다.

 

저혈압 증상, 단순한 어지러움이 아닙니다.

저혈압은 단순히 어지러움만 유발하는 것이 아닙니다. 다양한 저혈압 증상이 나타날 수 있으며, 이를 인지하고 대비하는 것이 중요합니다. 주요 저혈압 증상은 다음과 같습니다.

• 어지러움 및 현기증: 갑작스럽게 일어설 때 가장 흔하게 나타나는 저혈압 증상입니다.
• 두통 및 무력감: 늘 머리가 무겁고 몸에 힘이 없는 느낌이 듭니다.
• 피로감: 충분히 쉬어도 몸이 늘 무겁고 쉽게 피로해집니다.
• 소화기계 문제: 구역질이나 복부 불편감을 느낄 수 있습니다.
• 시야 흐림: 일시적으로 눈앞이 흐릿해지거나 캄캄해지는 증상이 나타납니다.
• 실신: 심한 경우 의식을 잃고 쓰러질 수 있습니다.

이러한 저혈압 증상을 자주 경험한다면 병원을 찾아 정확한 저혈압원인을 파악하고 적절한 조치를 취해야 합니다.

 

저혈압에 좋은 음식, 생활 습관 개선으로 저혈압 극복하기

 

저혈압을 완화하고 예방하기 위해서는 건강한 생활 습관과 식단 관리가 필수입니다. 저혈압에 좋은 음식과 함께 몇 가지 팁을 알려드릴게요.

 

1. 충분한 수분 섭취: 탈수는 저혈압원인의 주요 원인입니다. 하루 1.5L~2L의 물을 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.

2. 짠 음식 섭취: 너무 싱겁게 먹는 습관은 혈압을 더 낮출 수 있습니다. 어느 정도 염분을 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇다고 너무 과하게 먹으면 다른 질병의 저혈압원인이 될 수 있으니 적당히 드셔야 합니다. 저혈압에 좋은 음식으로 알려진 김치나 젓갈류를 조금씩 섭취하는 것도 방법입니다.

3. 규칙적인 식사와 영양 균형: 불규칙한 식사는 혈압을 불안정하게 만듭니다. 철분과 비타민이 풍부한 시금치, 콩, 견과류, 살코기, 해조류 등 저혈압에 좋은 음식을 챙겨 드세요. 이러한 저혈압에 좋은 음식들은 혈액량을 늘려 혈압을 안정시키는 데 도움을 줍니다.

4. 적당한 운동: 꾸준한 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진하고 혈압을 높이는 데 효과적입니다. 단, 갑자기 무리하게 운동하면 저혈압원인으로 인해 어지러움을 느낄 수 있으니 가벼운 스트레칭부터 시작하세요.

5. 천천히 움직이기: 특히 기립성 저혈압이 있다면, 앉았다 일어설 때나 누웠다가 일어날 때 천천히 움직이는 습관을 들이세요. 몸이 적응할 시간을 주는 것이 중요합니다. 이 습관은 기립성 저혈압의 저혈압원인에 대한 가장 좋은 대처법입니다.

 

 

저혈압은 단순히 어지러운 증상으로 끝나지 않고 삶의 질을 떨어뜨리는 저혈압원인이 될 수 있습니다. 지금이라도 이 글을 통해 알려드린 저혈압 증상을 체크해 보시고, 저혈압에 좋은 음식과 생활 습관을 실천해 보세요. 

 

 

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